Ο θυμός, όπως κάθε συναίσθημα, είναι ένας μηχανισμός ανατροφοδότησης. Όταν είστε υγιείς, σας βοηθά να λαμβάνετε αποφάσεις ανταποκρινόμενοι καλύτερα στην κατάσταση.
Από την άλλη πλευρά, ο … μη λειτουργικός θυμός, μπορεί να σας οδηγήσει σε παρορμητικές ενέργειες και να χάσετε τον έλεγχο του εαυτού σας. Κι αυτό μπορεί να έχει συνέπειες στις σχέσεις σας και τη ζωή σας που ενδεχομένως στη συνέχεια να μετανιώσετε.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σταματήσετε τις εκρήξεις θυμού. Ποια είναι η κατάλληλη λύση για να μη λειτουργείτε παρορμητικά και να «δαμάσετε» το θυμό σας;
Δείτε μερικά γρήγορα tips για να κερδίσετε τον αυτοέλεγχο και την ηρεμία σας!
- Αναγνωρίστε τα προειδοποιητικά σημάδια, ώστε να «προετοιμαστείτε».
- Εφαρμόστε τεχνικές χαλάρωσης με βαθιές εισπνοές και εκπνοές.
- Κάντε ένα διάλειμμα ή φύγετε από το χώρο όπου βρίσκεστε.
- Αναγνωρίστε τις σκέψεις που πυροδοτούν τον θυμό και… σκεφτείτε κάτι άλλο, όμορφο όπως ένα ηλιοβασίλεμα, ένα λουλούδι, τις διακοπές σας.
- Μη βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα και σταματήστε να κάνετε σενάρια.
- Σκεφτείτε πριν μιλήσετε
- Εκφράστε τον θυμό σας όταν έχετε ηρεμήσει.
- Προτού αντιδράσετε, αναλογιστείτε τις επιπτώσεις.
Αν έχετε έντονα ξεσπάσματα θυμού, αυτό σημαίνει πως από κάτω μπορεί να κρύβονται πολλές αθεράπευτες πληγές. Μήπως ήρθε η ώρα να τις επουλώσετε; Είμαι εδώ για να μιλήσετε!
