Το άγχος μας αποδιοργανώνει, μας κάνει να μη χαιρόμαστε τη ζωή και είναι ο χειρότερος και πιο ύπουλος εχθρός μας.
Αν θέλετε να το καταπολεμήσετε, προσπαθήστε να μειώσετε ή να βγάλετε τελείως από τη ζωή σας κάποιες καθημερινές συνήθειες που κάνουν το άγχος χειρότερο χωρίς να το καταλαβαίνετε.
Πράγματα που κάνουν το άγχος χειρότερο:
- H καφεΐνη. Ξεκινήστε πίνοντας καφέ με λιγότερη καφεϊνη και μειώστε την ποσότητα των καφέδων μέσα στην ημέρα. Αντικαταστήστε τους με χυμούς. Όταν νιώσετε έτοιμοι, μάθετε να ξεκινάτε τη μέρα σας χωρίς καθόλου καφέ.
- Το να μην αθλείστε. Είναι γνωστό πως η κίνηση, το περπάτημα, η άσκηση βοηθούν πολύ στη μείωση του άγχους. Βάλτε στο πρόγραμμά σας την καθημερινή άσκηση και δείτε τη ζωή σας να βελτιώνεται.
- Ο λίγος ή κακός ύπνος. Προσπαθήστε να κοιμάστε νωρίς το βράδυ, σε απολύτως σκοτεινό περιβάλλον και με τις ηλεκτρονικές σας συσκευές απενεργοποιημένες. Στόχος να κοιμάστε επί 7 με 8 συνεχόμενες ώρες.
- Το αλκοόλ και η ζάχαρη. Αυτοί είναι οι δυο εχθροί της ηρεμίας. Μειώστε στο ελάχιστο ή εξαφανίστε τελείως από τη ζωή σας το αλκοόλ και τη ζάχαρη. Προσπαθήστε να θρέφεστε υγιεινά και να προετοιμάζετε μόνοι σας τα γεύματά σας.
- Το ακατάστατο δωμάτιο. Όπως είναι ο χώρος στον οποίο ζούμε, έτσι είναι και η ζωή μας. Γιατί όλα ξεκινούν από τις σκέψεις μας που γίνονται συναισθήματα. Περιποιηθείτε και τακτοποιήστε το περιβάλλον σας και δείτε πόσο ωραία θα νιώθετε.
- Οι αρνητικοί άνθρωποι. Το να βρίσκεστε και να περνάτε χρόνο με αρνητικούς ανθρώπους που εντοπίζουν μόνο στα άσχημα της ζωής, μόνο αρνητικά μπορεί να σας επηρεάσει. Βάλτε φίλτρα στους ανθρώπους που επιλέγετε να είναι πλάι σας.
- Το κινητό. Περνώντας πολλές ώρες της ζωής μας στο κινητό και τα social mediaβλέποντας τι κάνουν οι άλλοι ή διαβάζοντας δυσάρεστες ειδήσεις, αγχωνόμαστε όλο και περισσότερο. Μειώστε το χρόνο που περνάτε με το κινητό σας και δείτε πόσο πιο όμορφα θα νιώσετε.
