Λένε πως όταν είσαι θυμωμένος ή πολύ χαρούμενος μην παίρνεις αποφάσεις. Αυτό το λένε γιατί οι περισσότεροι από εμάς, όταν είμαστε συναισθηματικά φορτισμένοι συχνά δεν ελέγχουμε τι λέμε, τι υποσχόμαστε, τι κάνουμε. Ο έλεγχος των συναισθημάτων είναι για πολλούς ανθρώπους μια πρόκληση.
Τι είναι όμως το συναίσθημα και πώς δημιουργείται.
Το συναίσθημα είναι μία αντίδραση σε ένα γεγονός. Φαντάζει σαν αληθινό ενώ δεν είναι. Δεν είναι ένα γεγονός. Δημιουργείται όμως από γεγονότα καθώς και από τις σκέψεις.
Συχνά οι ρίζες των συναισθημάτων μας συνδέονται άμεσα με ψυχικά τραύματα της παιδικής μας ηλικίας ή και της ενήλικης ζωής.
Πώς μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματά σας; Ας δούμε μερικούς τρόπους διαχείρισης.
- Μπορείτε όταν τα συναισθήματα σας κυριεύουν, να φανταστείτε ότι έχετε ένα «τηλεκοντρόλ» με το οποίο ελέγχετε τον εγκέφαλο και τις αντιδράσεις σας.
- Όταν νιώθετε ότι τα συναισθήματά σας ξεφεύγουν από τον έλεγχο σας, κάντε μια παύση.
- Ανατρέξτε σε προηγούμενες παρόμοιες καταστάσεις και δείτε πώς λειτουργήσατε.
- Υπολογίστε τις συνέπειες των πράξεων σας.
- Η σιωπή πολλές φορές βοηθάει. Η αποφυγή της κατάστασης δεν αποτελεί λύση, μπορείτε όμως να μείνετε σιωπηλοί.
- Επισκεφτείτε έναν ειδικό. Όταν δείτε ότι τα συναισθήματά σας έχουν πάρει τον έλεγχο της ζωής σας και καταστρέφουν τη σχέση σας, την καριέρα σας, την καθημερινότητά σας.
