Η κατάθλιψη είναι κάτι τελείως διαφορετικό από τη θλίψη, την απογοήτευση, τη λύπη. Έχουμε μάθει να χρησιμοποιούμε τη λέξη με ευκολία κάθε φορά που νιώθουμε ένα συναίσθημα που μας δυσκολεύει. Μαζί μπορούμε σίγουρα να καταπολεμήσουμε την κατάθλιψη. Για την ώρα όμως σας έχω μερικά πολύ αποτελεσματικά tips που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.
Μικρές συνήθειες που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα:
- Να σηκώνεστε αμέσως από το κρεβάτι μόλις ξυπνάτε.
- Να στρώνετε πάντα το κρεβάτι σας.
- Να ανοίγετε τα παράθυρα για να μπει ήλιος και καθαρός αέρας.
- Να ετοιμάζετε ωραία γεύματα.
- Να φτιάχνετε μια λίστα με όλα όσα θέλετε να τελειώσετε την κάθε μέρα.
- Να αθλείστε, να κινείστε, να περπατάτε.
- Να καταγράφετε καθημερινά τα πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες. Φτιάξτε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης.
- Να γράφετε τις επιτυχίες σας και τους στόχους σας
- Να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ
Αν ακολουθήσετε αυτές τις συνήθειες είναι βέβαιο ότι θα νιώθετε οργανωμένοι και πολύ καλύτερα. Αυτά όμως δεν αρκούν για να ξεπεραστεί τελείως το πρόβλημα. Τα συναισθήματα που μας δυσκολεύουν, οι αρνητικές σκέψεις και η κατάθλιψη «σβήνονται» μόνο με προσωπική δουλειά με έναν ειδικό.
