Ας είμαστε ειλικρινείς: Η ζωή μπορεί να είναι πολύ αγχωτική μερικές φορές. Δεν είναι μόνο τα σοβαρά προβλήματα που μπορεί να προκαλούν άγχος, αν και το τι είναι σοβαρό (πέραν των θεμάτων υγείας) τις περισσότερες φορές είναι υποκειμενικό. Οι καθημερινές υποχρεώσεις, απαιτήσεις και η διαρκής πίεση που υφίσταται ο καθένας και η καθεμιά από εμάς, ενώ «μοιράζεται» ανάμεσα σε τόσους ρόλους, είναι τεράστια πηγή άγχους.
Μερικές φορές, ένα μικρό κύμα άγχους μπορεί να είναι θετικό. Μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό για να πετύχετε αυτό που θέλετε, να είστε στην ώρα σας ή να τηρήσετε μια προθεσμία.
Αλλά το υπερβολικό άγχος – ή καλύτερα το άγχος που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε – σας εμποδίζει να κάνετε πράγματα και να απολαύσετε τη ζωή. Μπορεί να σας φθείρει, να σας εξαντλεί και να σας κρατάει πίσω από πράγματα που θέλετε να κάνετε.
Αν νιώθετε πως δεν είναι εύκολο να εξαλείψετε τελείως το άγχος από τη ζωή σας, τουλάχιστον βάλτε στόχο να το διατηρήσετε σε χαμηλά επίπεδα.
Να τι θα μπορούσατε να κάνετε για να διαχειριστείτε το καθημερινό στρες:
- Προγραμματίστε την ημέρα σας. Χρησιμοποιήστε ημερολόγιο και γράψτε το καθημερινό σας πρόγραμμα.
- Ζητήστε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε.
- Κοιμηθείτε αρκετά. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, στις δραστηριότητες μπορεί να έχετε υπερένταση αλλά καλό θα ήταν να κοιμάστε αρκετές ώρες.
- Πηγαίντε μια βόλτα. Η άσκηση ή το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διαχειριστείτε το άγχος.
- Αναπνεύστε βαθιά. Όταν αισθάνεστε άγχος, πάρτε μερικές βαθιές, αργές αναπνοές.
Αυτά είναι μια πραγματικά καλή αρχή, σίγουρα δεν φθάνουν. Μιλήστε με έναν ειδικό γιατί το άγχος δεν είναι μια φυσιολογική κατάσταση του ανθρώπου, τον φυλακίζει και τον κρατά δέσμιο.
Εσείς θα συνεχίσετε να ζείτε έτσι;
