H κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό κύμα φόβου που έρχεται χωρίς φανερή αιτία και είναι πιο έντονο από οποιαδήποτε στρεσογόνα φάση που πιθανόν να έχει αντιμετωπίσει ένα άτομο.
Ξεκινάει απροσδόκητα, χωρίς προμήνυμα και μπορεί να συμβεί όπως καθόμαστε στο γραφείο ή στον καναπέ ή ακόμη χειρότερα την ώρα που οδηγάμε. Μας καταβάλλει φόβος, νιώθουμε οτι χανόμαστε, κόβεται η αναπνοή μας. Μετά την πρώτη κρίση πανικού, μας κυριεύει ο φόβος μήπως και το ξαναπάθουμε και έτσι ανοίγει ο φαύλος κύκλος. Και στο τέλος ο φόβος μήπως και…. μας ακινητοποιεί.
Δυστυχώς, ένα άτομο πιστεύει ότι μπορεί να το παλέψει μόνο του, να το πολεμήσει και να το νικήσει. Αλλά, συχνά, δυστυχώς το μόνο που καταφέρνει είναι να ακινητοποιηθεί. Στις κρίσεις πανικού σίγουρα χρειάζεται τη βοήθεια ενός ειδικού.
Εμπειρικά σας λέω ότι υπάρχει κόσμος ο όποιος σταμάτησε να εργάζεται, γυναίκες οι οποίες κλειδώθηκαν στο σπίτι, χάνουν το εισόδημά τους, δεν οδηγούν, δεν είναι λειτουργικές.
Αν νιώσεις οτι σε παραλύει κρίση πανικού, ακολούθησε τα εξής βήματα:
Πάρε πίσω τον έλεγχο του εαυτού σου
Εστίασε κάπου αλλού – Μέτρα ανάποδα
Πάρε τηλέφωνο ένα φίλο
Κούνα το σώμα σου
Πάρε αναπνοές
Γράψε, γράψε, γράψε γιατι αυτή ακριβώς την στιγμή αυτή χρειάζεται να αδειάσεις το μυαλό σου από τα καταστροφικά σενάρια
