Μόνο όταν ζήσει κάποιος την κλειστοφοβία μπορεί να αντιληφθεί ότι όταν ένα άτομο λέει ότι αγχώνεται με τους κλειστούς χώρους το εννοεί, όντως υποφέρει και προσπαθήσει να αποφύγει ξανά την εμπειρία αυτή.
«Τι θα γίνει αν μπω στο ασανσέρ και αισθανθώ ξανά ότι πνίγομαι; Θα θέλω να βγω και δεν θα μπορώ.»
«Τι θα γίνει αν μπω στο αεροπλάνο και με κυριεύσει ο φόβος; Τι θα κάνω; Δεν θα μπορέσω να σταματήσω το αεροπλάνο. Καλύτερα να μην πάω.»
Αυτά είναι μόνο απλά παραδείγματα από σκέψεις ανθρώπων που έχουν βιώσει την κλειστοφοβία.
Τι είναι όμως η κλειστοφοβία;
Η κλειστοφοβία είναι ο έντονος φόβος που αισθάνεται ένα άτομο στο ενδεχόμενο να βρεθεί και να παραμείνει σε έναν κλειστό χώρο όπου δεν έχει τον έλεγχο και δεν ξέρει τι να κάνει στην περίπτωση που θα θελήσει να φύγει.
Ορισμένοι άνθρωποι με κλειστοφοβία αντιδρούν νιώθοντας ελαφρύ άγχος (δηλαδή μπορούν αν το διαχειριστούν) όταν βρίσκονται σε περιορισμένο χώρο, ενώ άλλοι εμφανίζουν σοβαρό άγχος ή εμφανίζουν ακόμη και κρίσεις πανικού.
Κάποια από τα συμπτώματα της κλειστοφοβίας είναι τα εξής:
- Ιδρώτας
- Νευρικότητα και άγχος
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Ταχυκαρδία, ζάλη και πονοκέφαλος
- Πανικός
Αν κι εσείς έχετε κλειστοφοβία, ξέρω πως βρίσκετε τρόπους για να μην επηρεάζει αυτό τη ζωή σας, αντικαθιστώντας για παράδειγμα το να μπείτε στο ασανσέρ με το να ανέβετε από τις σκάλες, όμως αυτό δε λύνει το πρόβλημα. Αρχικώς επειδή βάζετε στο pause πολλές από τις δραστηριότητες της ζωής σας, όπως για παράδειγμα να ταξιδέψετε με το αεροπλάνο ή να ανεβείτε σε έναν… ουρανοξύστη. Όμως δεν είναι μόνο αυτό, γιατί μπορεί η φοβία αυτή να εξαπλωθεί και αλλού, όπως να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού. Ή και ανάποδα, δηλαδή ένα άτομο να ξεκινήσει να έχει μια κρίση πανικού και σιγά-σιγά να προκύψουν και άλλες φοβίες όπως η κλειστοφοβία.
Για να δούμε μερικά tips για να απαλλαγείτε από την κλειστοφοβία:
- Να εστιάσετε την προσοχή σας σε οτιδήποτε άλλο εκτός από το συναίσθημα του φόβου
- Να παίξετε κάποιο παιχνίδι στο κινητό σας
- Να μετρήσετε ανάποδα από το 100
- Να πάρετε βαθιές ανάσες
- Και βεβαίως να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ο οποίος θα σας βοηθήσει να το διαχειριστείτε.
