Οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν τους καλοκαιρινούς μήνες – αλλά όχι μόνο. Ξέρατε όμως πως ανεβαίνουν και τα επίπεδα άγχους; Όχι τόσο συχνά όσο τον χειμώνα, όμως πολλοί βιώνουν έντονο άγχος το καλοκαίρι.
Το καλοκαιρινό άγχος μπορεί να είναι σημάδι εποχικής συναισθηματικής διαταραχής. Κι αυτό δεν είναι τίποτε άλλο από ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την αλλαγή των εποχών που προκαλεί άγχος στους ανθρώπους.
Γιατί όμως κάποιος να βιώσει άγχος το καλοκαίρι;
Το καλοκαίρι είναι μια υπέροχη εποχή γεμάτη ανεμελιά, διακοπές, νέα τοπία, φίλους και μπάνια. Τουλάχιστον κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής άδειας. Όμως αυτή η αλλαγή των συνθηκών, μπορεί να κάνει μερικούς ανθρώπους να βγουν από τη ζώνη άνεσής και να νιώσουν ανησυχία.
Πιο συγκεκριμένα το άγχος του καλοκαιριού, μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:
- Οι αυξημένες θερμοκρασίες
- Το άγχος των διακοπών
- Ανησυχίες για την επιστροφή στο σχολείο/στην εργασία
- Πιέσεις για κοινωνικοποίηση, για να βγείτε έξω να διασκεδάσετε
Επίσης, υπάρχουν και κάποιοι βιολογικοί λόγοι. Οι αλλαγές στη μελατονίνη που παρατηρούνται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες επηρεάζουν τους καθημερινούς καρδιακούς ρυθμούς σας, με αποτέλεσμα να προκαλούν μειωμένη διάθεση και προβλήματα ύπνου.
Μερικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε το άγχος το καλοκαίρι:
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με διαλογισμό, λίγη γιόγκα ή συγγραφή του ημερολογίου σας
- Περάστε περισσότερο χρόνο έξω στη φύση
- Δημιουργήστε μια ρουτίνα άσκησης
Κρατήστε τους δικούς σας ρυθμούς κι απολαύστε τις στιγμές του καλοκαιριού όπως εσείς τις ορίζετε κι όχι οι γύρω σας.
