Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους η εποχή των διακοπών, των αποδράσεων και της χαλάρωσης.
Η μέρα μεγαλώνει, ξεκινούν τα μπάνια και ο κόσμος μένει έξω από το σπίτι περισσότερες ώρες.
Από την άλλη πλευρά, αρκετοί που ταλαιπωρούνται από κρίσεις πανικού ή οι πάσχοντες από διαταραχή πανικού ή/ και αγοραφοβία, δυστυχώς περνάνε δύσκολα ακόμα και το καλοκαίρι. Γιατί συμβαίνει αυτό;
Γνωρίζουμε ότι η κρίση πανικού είναι ένα αιφνίδιο ξέσπασμα έντονου άγχους που γίνεται αισθητό με έντονα σωματικά συμπτώματα άγχους όπως ταχυκαρδία, δύσπνοια, εφίδρωση, ναυτία, ζάλη κ.α. Συνήθως κρατάει λίγα λεπτά και εξασθενεί.
Το καλοκαίρι όμως δυσκολεύει ιδιαίτερα όσους έχουν εμπειρία κρίσεων πανικού, που περιλαμβάνουν αίσθημα λαχανιάσματος, δύσπνοια, αίσθημα ζέστης, εφίδρωση, ζάλη. Η ζέστη, και ιδιαίτερα οι πολύ υψηλές θερμοκρασίες σε επίπεδα καύσωνα δημιουργούν σε όλους μας μια αίσθηση κόπωσης και δυσφορίας.
Επίσης, ένας άλλος λόγος που μπορεί να προκαλέσει κρίση πανικού το καλοκαίρι είναι ο φόβος απομάκρυνσης από το σπίτι ή την πόλη. Τα γνώριμα μέρη μας δηλαδή.
Μήπως κι εσείς αποφεύγετε να απομακρυνθείτε από το σπίτι σας, γιατί φοβάστε μην πάθετε κρίση πανικού, καθώς στο σπίτι νιώθετε ασφαλείς;
Σας έχουμε μερικά tips για να το αντιμετωπίσετε:
• Αρχικά διαχειριστείτε τις κρίσεις πανικού όπως κάθε εποχή είτε είναι καλοκαίρι είτε χειμώνας.
• Μην κλείνεστε στο σπίτι γιατί αυτό επιβαρύνει τη διάθεση σας και αυξάνει το άγχος.
• Προστατευτείτε από τη ζέστη, τον καύσωνα και την αφυδάτωση.
• Κάντε κάτι που σας αρέσει, στη δροσιά.
• Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, σήμερα!
