Η υπέρμετρη ανησυχία μπορεί να στοιχειώσει τη ζωή σας.
“Ανησυχώ αν θα μπορέσω να πληρώσω το νοίκι, γιατί έχω τόσα έξοδα.” “Ανησυχώ μήπως δεν είναι ευχαριστημένοι στη δουλειά μου και με απολύσουν. ” Ανησυχώ μήπως ο σύζυγος μου με απατά.”
Σκέψεις και σενάρια υπέρμετρης ανησυχίας που μπορεί να στοιχειώσουν τη ζωή μας… Συνήθως η ανησυχία και η αβεβαιότητα πάνε παρέα.
Εμείς οι άνθρωποι έχουμε την ανάγκη να νιώσουμε ασφάλεια. Είναι μία από τις πιο βασικές μας ανάγκες.
Για κάποιους ανθρώπους το να νιώθουν ασφαλείς σημαίνει να μην κάνουν τίποτε έξω από όσα ξέρουν και γνωρίζουν. Δηλαδή να ζουν στην ζώνη ασφαλείας τους, την comfort zone τους.
Οτιδήποτε άγνωστο, καινούργιο ή που δεν έχουν στον έλεγχο τους, προκαλεί ανησυχία.
Ένα άτομο που ανησυχεί υπερβολικά, ουσιαστικά σκέφτεται υπερβολικά και συνήθως καταστροφικά αλλά και φανταστικά σενάρια.
Και ποια είναι τα συμπτώματα της υπερβολικής ανησυχίας;
- Προβλήματα στον ύπνο
- Ταχυπαλμίες, νευρικότητα, πονοκέφαλος, δυσκολία στην συγκέντρωση, κόπωση, τρέμουλο.
Αν κάπου «είδατε» τον εαυτό σας εδώ να τι θα μπορούσατε να κάνετε:
- Κάντε ένα βήμα πίσω και σταματήστε. Πατήστε “pause” στις σκέψεις σας.
- Πάρτε ένα τετράδιο και καταγράψτε τις ανησυχίες σας. Τι είναι αυτό που σας φοβίζει και σας ανησυχεί;
- Εντοπίστε τώρα που τις καταγράψατε, πού κάνετε παράλογες σκέψεις και όπου είναι παράλογες αφήστε τες πίσω.
- Βάλτε προτεραιότητες.
- Ρωτήστε τώρα τον εαυτό σας «τι μπορώ να κάνω».
Μάθετε να ζείτε με την αβεβαιότητα, γιατί όχι μόνο δεν χρειάζεται να γνωρίζετε τα πάντα και να τα ελέγχετε, αλλά είναι και πρακτικά αδύνατο.
Ένας άνθρωπος που ανησυχεί υπερβολικά δεν μπορεί να απολαύσει τη ζωή, ζει μονίμως με άγχος και πολλές φορές ακινητοποιημένος. Εσείς πιστεύετε πως σας αξίζει να ζείτε έτσι; Πάρτε τη ζωή στα χέρια σας και αλλάξτε τρόπο σκέψης. Είμαι εδώ για να σας βοηθήσω.
